また不安定な天気に
2019.03.10
ブログ
おはようございます!
新井です(^O^)
昨日、一昨日と本当にいいお天気でしたね(^v^)
昨日は気温も高く、春らしい服装の方も多かったです!
今日は夜に天気が崩れるみたいで、
明日は雨予報も出ています(>_<)
また不安定な天気になるので、体調変化にはご注意ください(*_*)
ギックリ腰・寝違え、今増えています!!
朝ベッドから起き上がるとき、重いものを持ち上げるとき
十分にお気をつけ下さい(゜.゜)
今回は寝違え予防のストレッチをご紹介します!
首から肩にかけての筋肉を伸ばすストレッチで、
顔をまっすぐ正面に向けた状態で、頭を横に倒します。
倒した状態を15秒キープして、もとに戻します。
次に左右反対側も同じように頭を倒して15秒キープします。
手を頭の上からまわして反対側の耳の上に添え、
手の重みを利用して頭をゆっくりと倒すとさらに効果的です。
セルフケアを加えながら、しっかりと治療しましょう(^O^)/
世田谷区 地域一番院
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ちとふな中央整骨院