おはようございます！

新井です(^O^)

 

昨日、一昨日と本当にいいお天気でしたね（＾ｖ＾）

昨日は気温も高く、春らしい服装の方も多かったです！

 

今日は夜に天気が崩れるみたいで、

明日は雨予報も出ています(>_<)

 

また不安定な天気になるので、体調変化にはご注意ください(*_*)

 

ギックリ腰・寝違え、今増えています！！

 

朝ベッドから起き上がるとき、重いものを持ち上げるとき

十分にお気をつけ下さい(゜.゜)

 

今回は寝違え予防のストレッチをご紹介します！

首から肩にかけての筋肉を伸ばすストレッチで、

顔をまっすぐ正面に向けた状態で、頭を横に倒します。

倒した状態を15秒キープして、もとに戻します。

次に左右反対側も同じように頭を倒して15秒キープします。

手を頭の上からまわして反対側の耳の上に添え、

手の重みを利用して頭をゆっくりと倒すとさらに効果的です。

 

セルフケアを加えながら、しっかりと治療しましょう(^O^)／

 

 

世田谷区　地域一番院

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ちとふな中央整骨院