おはようございます！

新井です(^O^)

 

関東は今日もいいお天気で暑い朝を迎えていますが、

九州地方は台風の影響で大雨暴風がすごいですね(>_<)

 

関東も週末3連休は天気が崩れる予報なので、

お出かけされる方などは天気の変化にお気をつけください(*_*)

 

 

そして、来週はお盆休みという方も多いと思います！

またその影響で今週はお仕事を頑張る方もいるのではないでしょうか？

 

そこで今回は

デスクワークの合間にできる肩のストレッチをご紹介します☆彡

 

まず、肩を上下に動かすストレッチです。

背筋を伸ばし、息を吸いながらゆっくり肩を持ち上げます。

次に息を吐きながら肩を下げます。

肩そのものではなく、肩甲骨を持ち上げるようなイメージで上げます。

腕や肩は前に出ないようにしましょう。

 

続いて、肩甲骨を寄せるストレッチです。

腕は軽く身体の横にたらし、手を軽く握ります。

手を持ち上げて肘を90度に曲げます。

そのまま息を吸いながら、出来る限り肘を後ろに引いていきます。

次に息を吐きながらゆっくり元に戻します。

肘を引く時に肩甲骨を寄せるイメージで、胸を張りましょう。

 

 

どちらも簡単なストレッチなので、

仕事の合間などにやってみてください(^^♪

 

 

世田谷区　地域一番院

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ちとふな中央整骨院