腰痛予防ストレッチ
2019.09.26
ブログ
おはようございます!
新井です(^O^)
2週連続の3連休明けでお仕事や学校の疲れが
そろそろ出てくる木曜日ではないでしょうか(゜゜)
いろいろな疲れの症状があると思いますが、
今日は特に増えている腰痛を予防するストレッチをご紹介します!!
まずは仰向けに床に寝ます。
片側の脚をゆっくりと反対側に倒します。
そのままの姿勢で10秒キープします。
この時、上半身は床から離れないようにします。
これを左右交互に10回ほど行います。
次にそのまま仰向けに寝た状態から両膝を抱えます。
そのままの姿勢で10秒キープします。
この時、おへそをのぞきこむようにゆっくり伸ばします。
これも10回ほど行います。
どちらも寝たままできる簡単なストレッチなので、
空いた時間などにぜひやってみてください(^v^)
世田谷区 地域一番院
予約不要 土日祝診療
平 日 9:00-12:00 / 15:00-20:00
土日祝 9:00-12:00 / 15:00-18:00
ちとふな中央整骨院