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腰痛予防ストレッチ

2019.09.26 ブログ

おはようございます!

新井です(^O^)

 

2週連続の3連休明けでお仕事や学校の疲れが

そろそろ出てくる木曜日ではないでしょうか(゜゜)

 

いろいろな疲れの症状があると思いますが、

今日は特に増えている腰痛を予防するストレッチをご紹介します!!

 

 

まずは仰向けに床に寝ます。

片側の脚をゆっくりと反対側に倒します。

そのままの姿勢で10秒キープします。

この時、上半身は床から離れないようにします。

これを左右交互に10回ほど行います。

 

次にそのまま仰向けに寝た状態から両膝を抱えます。

そのままの姿勢で10秒キープします。

この時、おへそをのぞきこむようにゆっくり伸ばします。

これも10回ほど行います。

 

どちらも寝たままできる簡単なストレッチなので、

空いた時間などにぜひやってみてください(^v^)

 

 

世田谷区 地域一番院

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