1日の疲れをとるセルフケア
2019.10.04
ブログ
おはようございます!
新井です(^O^)
今日は朝から激しい雨が降っていますね(゜-゜)
午前中はこの激しい雨と風が続くみたいです(>_<)
そして午後は晴れて30℃まで気温が上がる予報です(*_*)
雨で気圧が下がり、身体が重だるくなるうえに
気温が上がり、さらにだるく感じる今日のような日は
体調を崩しやすく、ケガなどもしやすいです!!
こういった日は自分で行うセルフケアも大切です☆
ゆっくり湯船に浸かることやストレッチなどを行うことで
次の日のスッキリ感が変わります(^^)
1日の疲れをとる簡単なストレッチとして
まず、肩から背中を伸ばすストレッチで
よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ伸ばします。
息を吐きながら、そのままのポーズを保ちます。
次に、ももの内側を伸ばすストレッチで
足の裏をあわせて座り両手で足首をつかみます。
背中を伸ばし、肘でももの内側を押し、息を吐きながら前に倒します。
そして最後に、ももの裏側を伸ばすストレッチで
膝を伸ばして座り、背中をまっすぐに保ち、息を吐きながら前に倒します。
同時にタオルを引きながら肘を曲げていきます。
このようなストレッチを行い、しっかり睡眠をとり
次の日より良い1日を過ごしましょう(´▽`)
世田谷区 地域一番院
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ちとふな中央整骨院