おはようございます！

新井です(^O^)

 

今日は朝から激しい雨が降っていますね(゜-゜)

午前中はこの激しい雨と風が続くみたいです(>_<)

 

そして午後は晴れて30℃まで気温が上がる予報です(*_*)

 

 

雨で気圧が下がり、身体が重だるくなるうえに

気温が上がり、さらにだるく感じる今日のような日は

体調を崩しやすく、ケガなどもしやすいです！！

 

こういった日は自分で行うセルフケアも大切です☆

 

ゆっくり湯船に浸かることやストレッチなどを行うことで

次の日のスッキリ感が変わります(^^)

 

 

1日の疲れをとる簡単なストレッチとして

まず、肩から背中を伸ばすストレッチで

よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ伸ばします。

息を吐きながら、そのままのポーズを保ちます。

 

次に、ももの内側を伸ばすストレッチで

足の裏をあわせて座り両手で足首をつかみます。

背中を伸ばし、肘でももの内側を押し、息を吐きながら前に倒します。

 

そして最後に、ももの裏側を伸ばすストレッチで

膝を伸ばして座り、背中をまっすぐに保ち、息を吐きながら前に倒します。

同時にタオルを引きながら肘を曲げていきます。

 

このようなストレッチを行い、しっかり睡眠をとり

次の日より良い1日を過ごしましょう(´▽｀)

 

 

世田谷区　地域一番院

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ちとふな中央整骨院