風邪をひく前に!
2019.11.07
ブログ
こんにちは!
青柳です(^^♪
ここ最近は天気のいい日が多いですが、
朝・晩の冷え込みが激しいですね。
空気も乾燥してきているので、
気づかないうちに体力を消耗しているかもしれません。
それをカバーするために行うことは、
- 睡眠をとる
- 身体をあたためて安静にする
- 栄養のあるものを食べる
が挙げられます。
これらは人間が本来持っている免疫力を上げることにもなり、
風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。
中でも栄養のあるものを食べる事が大切です!
栄養価が高く、風邪をひいてもしっかり食事を取ることは、
風邪を早く治すのに有効です。
ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で
体力の消耗を補うこともできます。
とくにヨーグルトやゼリー、
カットフルーツが手間もなく食べられるのでおすすめです。
これらはコンビニでも揃えていることが多いですね。
もし、カットフルーツが手に入らない場合は、
果汁100%のフルーツジュースなどもいいです。
注意をする点は、フルーツジュースだけでは水分補給にはなりません。
脱水症状の予防にスポーツドリンクも一緒に取りたいですね。
これから本格的に寒くなっていくので、
風邪をひかない身体づくりをしていきましょう(^_-)-☆
世田谷区 地域一番院
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ちとふな中央整骨院