こんにちは！

青柳です(^^♪

ここ最近は天気のいい日が多いですが、

朝・晩の冷え込みが激しいですね。

空気も乾燥してきているので、

気づかないうちに体力を消耗しているかもしれません。
それをカバーするために行うことは、

• 睡眠をとる
• 身体をあたためて安静にする
• 栄養のあるものを食べる

が挙げられます。
これらは人間が本来持っている免疫力を上げることにもなり、

風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。

 

中でも栄養のあるものを食べる事が大切です！

栄養価が高く、風邪をひいてもしっかり食事を取ることは、

風邪を早く治すのに有効です。

ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で

体力の消耗を補うこともできます。

とくにヨーグルトやゼリー、

カットフルーツが手間もなく食べられるのでおすすめです。
これらはコンビニでも揃えていることが多いですね。

 
もし、カットフルーツが手に入らない場合は、

果汁100％のフルーツジュースなどもいいです。

注意をする点は、フルーツジュースだけでは水分補給にはなりません。
脱水症状の予防にスポーツドリンクも一緒に取りたいですね。

これから本格的に寒くなっていくので、

風邪をひかない身体づくりをしていきましょう(^_-)-☆

 

 

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ちとふな中央整骨院