ブログ BLOG

食材から元気に(^^)

2021.05.03 ブログ

みなさんこんにちは

小島です(^^)

 

みなさん前回の

自律神経を整えるセフルケアはご覧になりましたか?

もしご覧になってない方はぜひ見てみてください◎

 

お家時間が増える自粛期間、健康になる時間に変えることを当院では全力で応援します!

 

当院ではお知らせ欄から皆さんに役立つセフルケアをご紹介してますので是非ご覧ください☺️

 

さて今回は

栄養ブログです!

 

その中でも野菜にフォーカスし

私の自炊生活の中で作った料理からみなさんにおすすめの食材を伝えるべく今回ご紹介します☺️

 

 

蓮根のはさみ揚げ

蓮根に含まれる栄養素

 

食物繊維

レンコンには、食物繊維が豊富に含まれてます。

 

腸内環境を整えてくれる且つ便秘にお悩みの方にもってこいの食材です◎

 

腸内環境にお悩みの方は当院の腸もみがおすすめです。

 

 

また

食物繊維の多い蓮根の選び方は

 

白色か透明色して丸く小さい先端を選んでみてください!

 

※クリーム色で細長い形の根元は食物繊維の量が少ないといわれてます。

 

 

カリウム

体内の水分調整をする働きがあります。

カリウム摂取する事で必要以上に生成、摂取した

ナトリウムを尿へ排泄する事で、血圧を下げる機能があると言われています。

 

※ナトリウムとカリウムで体内の水分を調整してます。

 

水分量の関係で血管に負担がかかり血圧に高、低がつくと言われております。

 

 

ビタミンC

美肌効果や、免疫力アップがあります。

美肌になりたい人は

食生活を気をつける事も良いですが当院にはささない美容鍼という施術メニューがあります。

 

こちらの施術をお勧めします(^^)

 

 

 

スクランブルエッグ、鶏そぼろ、小松菜の三色丼

小松菜

 

カルシウム

カルシウムといえば牛乳とイメージする人が多いですが野菜では

小松菜にも多く含まれてます◎

 

効果には

イライラや疲れを抑える働きがあります。

 

骨や歯を強くします。

 

カルシウムはマグネシウム、ビタミンCやビタミンKと一緒に摂取することで吸収率があがります。

小松菜にはマグネシウム、ビタミンC、ビタミンKが含まれるためカルシウム単体でとるよりも効率よくカルシウムを摂取することができます。

 

 

いかがでしたか?

 

また定期的に栄養ブログを更新していきたいと思いますのでぜひご覧ください◎

 

最後にお知らせです

お知らせ1

ゴールデンウイーク毎日診療しております。

診療時間は下記の写真の通りになっております。

祝日診療は18時までの受付ですのでお気を付けください(^^)

 

お知らせ2

ちとふな中央整骨院

公式のインスタグラム始めました!

こちらのURLからご覧になれますので

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当院の日常や役に立つセルフケア等

色々なことを投稿しておりますので是非ご覧ください!

 

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平日診療時間

9時ー12時 15時ー20時

土日祝

9時ー12時15時ー18時

TEL 03ー3426ー4139

 

小林整骨院ちとふな

柔道整復師 小島 清哉