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暑熱順化を習得してみませんか(^^)

2021.05.14 ブログ

みなさんこんにちは

小島です!

 

前回は食材から元気に(^^)

という事で栄養ブログを書きました

まだご覧になってない方は是非ご覧ください◎

 

 

さて今回は

暑熱馴化しょねつじゅんか)です!

 

みなさんご存知ですか?

 

暑熱馴化とは

身体が暑さに慣れることです。

 

暑さに慣れる事で

夏日やこれからの梅雨時期の高湿度、梅雨が終わった後の夏の気候に耐え抜けるといい

暑熱馴化おすすめです!

 

 

効果

低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量が増えていきます。

身体から熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぎます

 

 

暑熱馴化では

塩分の再吸収の機能が高まる事で汗に含まれる塩分が少なくなり、脱水症状になりにくくなります。

 

※汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。

脱水症状対策に塩分を体内に取り入れるのはこの為です。

 

 

この機能、身に付けたいどうすれば?

という方は是非これを試してみてください!

 

少し暑くても長袖長ズボンで過ごす。

暑熱順化は暑さに身体を慣らすことなのでまずは少しずつ

②入浴

 

お風呂につかって、汗をじんわりとかくと効果的です。

ご入浴後はうちわなど自然の風で汗を蒸発させて、体温を下げる事がおすすめです(^^)

ご入浴時間の目安は15分から20分です◎

入浴時間が極端に少ない方は目安の時間まで徐々に時間を伸ばしてください(^^♪

 

ストレッチを習慣化する

ストレッチ効果には血液を全身に巡らせるポンプ作用があります。

 

その為代謝が上がります。

軽い運動をして汗をかき暑さに慣れるにはもってこいです

 

※ストレッチの仕方は当院オススメのストレッチをしてみてください(^^)

 

①から③の流れを大事に試してみてください◎

個人差はありますが最短で2週間から効果が見え始めると言われております。

 

何かお困りがありました是非スタッフにご相談ください(^^)

 

 

本日はこのあたりで質問します。

最後にお知らせです

お知らせ1

 

当院はコロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

院内は定期的に換気を行っております。

治療者は

治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

お知らせ2

ちとふな中央整骨院

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小林整骨院ちとふな

柔道整復師 小島 清哉

小島 清哉