みなさんこんにちは

小島です(^^♪

 

本日は小島の健康ブログ⑧！！

 

今回は過度な糖質制限の危険性をご紹介します。

このブログをご覧になっている方で

ダイエットの為に食事制限をして糖質を抜いた経験をされたという方はいると思います。

 

結果から言うと

過度な糖質制限は骨密度を下げたり、肌荒れ、便秘、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。

 

お米や麺に含まれている糖質は身体のエネルギーとなる大事な栄養素です。

 

その為、過度な糖質制限から糖質を取らずに食事の際、三大栄養素の他二つであるタンパク質、脂質のみにしてしまうと

血管の柔軟性が低くなり血液が詰まりやすくなることで、脳梗塞や心筋梗塞を起こす可能性があると言われています。

 

 

また糖質関係なしにすべての食事を急に抜くと

筋肉や骨、内臓に栄養が回らなくなるので肌荒れや骨密度の低下から骨粗鬆症、肌荒れや便秘を起こす可能性があります。

糖質は取りすぎると体脂肪に変わるので体重を落すために糖質制限をするならば

 

お米を小盛にする(お茶碗一杯が約150グラムなので90グラムにする)や白米を雑穀米にするなどの工夫や

主食から食べるのではなく野菜から食べてドカ食いを抑えるといったことから変えるのがおすすめです(^^♪

 

本日はこの辺りで失礼します。

 

最後にお知らせです！

お知らせ1

当院はコロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

院内は定期的に換気を行っております。

治療者は治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

お知らせ2

小林整骨院ちとふな

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小林整骨院ちとふな

柔道整復師　小島 清哉