こんにちは、河野です！

 

今週はかなり冷え込みました(><)

朝晩と日中の気温差が大きくなっています。

こんな時に増えて来るのが寒暖差疲労です。

 

スポーツの秋ですが、ケガ等のトラブルが増えてくるのもこの時期です。

 

寒暖差疲労とは、気温の変化にカラダの温度調節が追い付かず、知らない間に疲労が溜まったり、

自律神経の乱れから、頭痛や倦怠感、筋肉が硬くなってしまいます。

 

寒暖差疲労に負けない身体作りのためには

・筋肉のハリコリが無い状態
→凝っている筋肉は血流が悪くなり疲労が溜まりやすい

・よく眠る
→身体を休め、回復させるのは睡眠です。

・よく食べる
→身体を回復させるには栄養が大事です。また水分も大切です。

 

基本的なことですが、忙しくなる時期でもあるのでご注意ください！

 

今日はハリコリを取り血流を良くするツボを3つご紹介します！

 

 

足三里

効果：足の疲れ、血流改善に効果的！

場所：膝のお皿から指４本分下の筋肉が盛り上がった所

中脘

効果：内臓疲労、食欲不振に！

場所：おへそとみぞおちの真ん中

 

太陽

効果：目の疲れ、睡眠改善にGood！

場所：左右のこめかみの所

※ここまで強く押さなくても大丈夫です(笑)

 

ツボは気持ち良いくらいでマッサージ、またこれらのツボは温めても効果的です。

太陽はホットアイマスクで目全体を温めると◎

 

身体を寒暖差疲労の無い状態にして、季節の変わり目を乗り越えましょう！

 

本日はこの辺りで失礼します。

 

最後にお知らせです！

お知らせ1

当院はコロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

院内は定期的に換気を行っております。

治療者は治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

お知らせ2

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河野　恭範