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ブログ 運動の効果とオススメのツボ👍

2021.10.27 ブログ

こんにちは😀

 

井上です!

急に冷え込んできましたね(*﹏*;)

 

 

秋はスポーツの秋と言われるほど、運動をしやすい季節です🏃🤸

 

意識的に体を動かすのは、とても気持ちがいいですよね😊

 

健康のためにも、習慣的に体を動かすことはオススメです♪ \(^ω^\ )( /^ω^)/♪

 

 

体を動かすことにより、脳により多くの酸素が運ばれ、脳が活性化し、ドーパミンが分泌されやすくなると言われています。

 

ドーパミンは、やる気を出したり幸福感をアップさせてくれるホルモンです(*´ω`*)

 

また、一時記憶能力を向上させるとも言われていて、仕事や学習の能率アップも期待できます。

 

 

そんな素敵な運動ですが、この時期はケガも増えてくるので、要注意です😱

 

 

原因としては、急に気温が下がってきたため体が適応しきれていないことが考えられます。

冷えて固まっている筋肉が、急に動かされて肉離れをしてしまう。といった具合です。

 

 

そうならないためにも、まずは運動前の準備体操ストレッチが大切です🧎

 

 

 

そして、それに加えてツボ押しマッサージをオススメします🤗👍

 

 

〜オススメのツボ〜

陽陵泉

【効果】

こむら返りを抑える効果があります。

【とり方】

膝下の外側のポコっと飛び出た骨の、下のくぼみに取ります。

 

 

三陰交

【効果】

運動前の眠っている筋肉の目を覚まさせる効果があります。

肉離れなどの予防に。

【とり方】

内くるぶしの頂点から3横指上でふくらはぎとすねの骨の境目に取ります。

どちらも20秒痛気持ちいいぐらいの力で、親指で押してください。

 

 

肉体的にも、精神的にも運動はオススメです<( ̄︶ ̄)>

 

無理のない痛みのない範囲で体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう🤗

 

 

本日はこの辺りで失礼します。

最後にお知らせです!

お知らせ1

当院はコロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

院内は定期的に換気を行っております。

治療者は治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

お知らせ2

小林整骨院ちとふな

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診療時間

9時~12時 15時~20時

 

土日祝

9時~12時 15時~18時

11月より水曜休診

 

TEL 03ー3426ー4139

 

小林整骨院ちとふな

 

 

鍼灸師 柔道整復師 井上成美