こんにちは😀

 

井上です！

急に冷え込んできましたね(*﹏*;)

 

 

秋はスポーツの秋と言われるほど、運動をしやすい季節です🏃🤸

 

意識的に体を動かすのは、とても気持ちがいいですよね😊

 

健康のためにも、習慣的に体を動かすことはオススメです♪ \(^ω^\ )( /^ω^)/♪

 

 

体を動かすことにより、脳により多くの酸素が運ばれ、脳が活性化し、ドーパミンが分泌されやすくなると言われています。

 

ドーパミンは、やる気を出したり、幸福感をアップさせてくれるホルモンです(*´ω｀*)

 

また、一時記憶能力を向上させるとも言われていて、仕事や学習の能率アップも期待できます。

 

 

そんな素敵な運動ですが、この時期はケガも増えてくるので、要注意です😱

 

 

原因としては、急に気温が下がってきたため、体が適応しきれていないことが考えられます。

冷えて固まっている筋肉が、急に動かされて肉離れをしてしまう。といった具合です。

 

 

そうならないためにも、まずは運動前の準備体操、ストレッチが大切です🧎

 

 

 

そして、それに加えてツボ押しマッサージをオススメします🤗👍

 

 

〜オススメのツボ〜

①陽陵泉

【効果】

こむら返りを抑える効果があります。

【とり方】

膝下の外側のポコっと飛び出た骨の、下のくぼみに取ります。

 

 

②三陰交

【効果】

運動前の眠っている筋肉の目を覚まさせる効果があります。

肉離れなどの予防に。

【とり方】

内くるぶしの頂点から３横指上でふくらはぎとすねの骨の境目に取ります。

どちらも20秒、痛気持ちいいぐらいの力で、親指で押してください。

 

 

肉体的にも、精神的にも運動はオススメです<(￣︶￣)>

 

無理のない、痛みのない範囲で体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう🤗

 

 

本日はこの辺りで失礼します。

最後にお知らせです！

お知らせ1

当院はコロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

院内は定期的に換気を行っております。

治療者は治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

お知らせ2

小林整骨院ちとふな

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診療時間

９時～１２時　１５時～２０時

 

土日祝

９時～１２時　１５時～１８時

１１月より水曜休診

 

TEL 03ー3426ー4139

 

小林整骨院ちとふな

 

 

鍼灸師　柔道整復師　井上成美