おはようございます！

新井です(^O^)

 

昨日は夏日のような天気でしたね(゜_゜)

熱中症などは大丈夫でしたか？

 

今日は昨日よりも気温が下がり過ごしやすい1日になりそうです(^_^)

 

 

昨日お伝えしたように、この時期は体調変化も起こしやすいですが

自律神経も乱れやすいです(>_<)

 

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、

自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。

 

活動しているときに活発になる「交感神経」と

リラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があり、

この2種類が心と身体の調子を左右してきます。

そのため、この自律神経が乱れると心と身体も乱れてきてしまいます。

 

 

この自律神経の乱れを予防するためには

バランスの良い食事や適度な運動などを心がけることが大切です。

 

そしてストレッチもとても効果的です。

無理のない範囲で身体をゆっくり伸ばしてあげることで

心も身体もリラックスできます。

 

簡単なストレッチとして

両足を肩幅に開いて立ち、 両腕を上げて右手の先を左手でつかみます。

息を吐きながら上体を左に倒し、右側を伸ばします。

息を吸いながら上体を戻し、体を上方向へ伸ばします。

つかむ手を反対に変えて、反対側も同様に伸ばします。

 

とても簡単でリラックスできるので、ぜひやってみてください！

 

 

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ちとふな中央整骨院